芒种，“忙”种，今天开始进入一年中“最忙”的时节！劳动者们在田地间、岗位上挥汗如雨，学生在书桌前、考场上耕耘梦想。同时，今天也是2023年高考前一天，这时可别让身体不适“拖了后腿”！芒种最常见的9大不适症状，今天分享一些对应的中医快速缓解办法，建议转发扩散~
1.中暑
芒种时节的到来同时带来了高温，中暑几率大大增加。我们在工作、学习、旅游时，要注意避暑。尤其是即将参加高考的考生和家长，以及长期露天劳动者，要多补充水分，最好提前做好防暑降温准备工作。按中暑穴位：内关穴、尺泽穴、大椎穴，中暑严重可针刺中冲穴，挤出1至3滴血。
2.头疼
芒种的到来意味着仲夏的到来，此时节由于天气炎热、饮食改变、日照强、休息差等多种原因，是头痛的高发季节。一旦出现头痛或感觉头痛要发作，怎么办？中医按3个穴位——百会、太阳和风池穴能快速缓解。
3.感冒的常见不适
如果不小心感冒了，出现各种不适症状，可以不打针不吃药，通过中医穴位按揉，有效缓解。以流鼻涕、打喷嚏为主要症状可以压迎香穴、合谷穴。以喉咙肿痛为主要症状，可以按压少商、鱼际穴。
4.腹泻
夏季炎热，人们喜食冷饮和冰镇水果等寒凉食物，常常因饮食不当引起腹泻。对于这类腹泻人群，温灸神阙穴效果十分明显。
5.焦虑
夏季因为高温环境、运动量少、作息不规律、压力大等原因，焦虑、紧张的情绪经常困扰我们。推荐一道代茶饮——甘麦大枣汤。
做法：甘草10克、小麦50克、大枣6枚煮水，每天当茶喝。
功效：养心安神，和中缓急。
此外，饮食上要减少摄食酒、咖啡、肥肉、动物内脏等食品，尽量做到食物多样化。适当多吃番茄、薄荷、胡萝卜、百合、菠菜、黄瓜、芹菜、玫瑰花、苹果、莲子、小米等。
6.疲劳
此时节人体消耗大，空气湿度增加，湿热之邪易侵入人体，使人感到四肢困倦。
可以试试梳头解乏法。头部为诸阳之汇，以牛角梳梳理头部可以助阳气生发。坚持下去，可以很好地释放头部压力，缓解疲劳，消除紧张和焦虑的情绪，使大脑获得充足的精力，神清气爽。也可以改善血液循环，促进脑细胞的运动，增加智力，预防耳鸣。此外，还有助于精力和体力的提升，增强抵抗力，预防感冒、神经衰弱等。
同时，也可以适当吃一些味苦之物，如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶，可清热解暑、生津除烦、提神醒脑，但需注意适量，苦味过多可能损伤肺气。
最后，建议养成午睡的习惯。夏日昼长夜短，午休30分钟至1小时，可助祛除疲劳。
7.厌食
此外，“夏季厌食症”也不能忽视。酸梅汤就能改善食欲不振、胃口不开的情况，但要注意食物卫生。
自制酸梅汤
材料：乌梅、山楂、甘草、桂花、冰糖、水。
做法：将乌梅、山楂片、甘草洗净，同时将乌梅、山楂片用水浸泡至软；锅里放足量的水，放入乌梅、山楂片以及甘草；桂花用纱布包好放入锅中，大火烧开后，转小火熬煮40分钟；接着放入冰糖再煮10分钟即可；晾凉就可以喝了，喝不完的可以放到冰箱，冷藏后的口感就更好。
功效：开胃进食、生津止渴。但脾胃实热或素体阴虚者不宜饮用。
如果家里的考生因为压力大产生厌食感，家长们可以采用少食多餐的方法，增加进餐的次数，保证孩子摄入一天所需的营养量。
8.失眠
对于失眠，推荐两个办法。
▶安神香包
合欢花、佛手、西洋参、薄荷、朱砂、琥珀、豆蔻、柏子仁、五味子各2克。药物分别研末后混合（不能研磨成粉状），装入小锦囊或者布袋中。
此方镇静安神，宁心益智，用于焦虑失眠、忧郁心悸、心神不定、头痛头晕。
注意：孕妇或过敏体质的人在没有医嘱的情况下最好不要使用。如出现有心悸、气喘、头晕、皮疹等任何不适情况，须立即停用。如果病情重者应同时配合其他治疗方法。
▶花椒泡脚
用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，一个星期左右再换新的就可以。
9.眼疲劳
所有人都应该重视眼疲劳。眼疲劳不仅会导致视物模糊、视力骤降，还可能引发头痛、眩晕、急躁易怒、记忆力减退、注意力难以集中、思考力下降等症状，诱发干眼、结膜炎，甚至青光眼、白内障等。
日常工作、学习中，多做这3个动作就能有效缓解眼疲劳。
按压睛明穴：位于内眼角稍上方凹陷处。眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧。
“横８”字眼部操：闭上双眼，用眼球沿“横８”字运动，每天500次，改善眼部血液循环，所谓“目得血则明”。
“擦胸抹肋护肝法”：即用双手掌心循着两侧肋弓交替进行搓擦，每天做5分钟，能够疏通肝经气血、护肝明目。
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