霜降，是秋季的最后一个节气。霜降过后，意味着冬天即将开始，天气会越来越冷，气候会变得更加干燥又多变。肺脏喜润而恶燥，燥邪伤肺，肺气受损后，容易发生呼吸道和消化道的疾病。对宝宝来说，是感冒、发热、咳嗽的高发期。
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。要想宝宝平安地度过这个多事之秋，少生病，一方面要做好防寒保暖，另一方面要做好润燥工作。具体怎么做？今天我们来聊一聊。
头部保暖
中医认为，头部为手足三阳经会聚之处，是人体“诸阳之会”，是寒邪容易侵袭的部位。宝宝一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、头痛、鼻炎等病症。另外，耳廓缺少皮下脂肪的保护，抗冻能力差，极易被冻伤。
所以，宝宝在冬天出门时一定要给他们穿上保暖外衣，可以戴一顶柔软舒适，厚薄适中的帽子，最好选择能护耳朵的或者准备一副耳罩，以防耳朵被冻伤。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
颈部保暖
很多宝宝一到换季就容易感冒、咳嗽，这与颈部没做好保暖有一定关系。颈部是寒气入侵的主要位置，尤其是颈部后面的大椎穴，一旦这个穴位受寒，感冒的几率就会大大增加。因此，一定要保持宝宝的颈部暖和，不要穿领太低的衣服。外出时，可以穿上有帽子的外套，护着颈部。
背部保暖
中医认为，背为阳，人体背部分布的是人体的阳经，统摄一身之阳。《养生四要》上说：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”《黄帝内经》也记载“藏精于肺，故病在背。”背部一旦受寒，外感寒邪易从皮毛侵入人体伤肺，引起呼吸道疾病。
因此，宝宝的衣着不能穿得过厚或过薄，若是衣服穿得过多，内衣被汗湿后，就容易着凉感冒。宝妈可以通过摸宝宝的后背是否出汗，来感知宝宝的穿衣温度合不合适，再适当增减衣物。天冷最好加穿一件棉背心或毛背心。天气好的时候，别忘了给后背晒个“日光浴”暖暖全身。
肚腹保暖
中医认为，腹为阴，“脐为五脏六腑之本”“元气归藏之根”，加上肚脐还是神阙穴所在之处，是身上脂肪层最薄的地方，也是对外界抵抗力最薄弱的地方，寒邪容易入侵，引起腹痛、腹泻、恶心呕吐等不适。
因此，宝宝可以穿上小背心或高腰裤，里面则可以穿上小肚兜保暖。好动、易出汗的宝宝，要及时擦干汗。年龄稍大的宝宝，要教他养成出汗后，自己及时擦汗的习惯。也可以隔着宝宝衣物，放热水袋在脐腹部热敷，以缓解腹部不适症状。另外饮食上尽量少吃寒凉的食物。
足部保暖
俗语说“百病从寒起，寒从脚下起”，脚部是“诸阴之汇”，加上脚离心脏最远，当宝宝体内阳气不足时，寒气最容易从脚底入侵而引发感冒、咳嗽、哮喘等病。
因此，宝宝的鞋袜要保持温暖干燥，并经常洗晒。另外，临睡前可以给宝宝用热水泡脚后按摩脚掌的涌泉穴10分钟，可起到调理脏腑、疏通经络的作用。
饮食调养
中医认为，秋季五脏应肺，肺主皮毛，故燥邪最易伤宝宝的肺及肌表，出现咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等秋燥症状。因此，孩子的饮食要以温润为主，减少燥邪对宝宝的侵袭。多食应季的果蔬和水果。可以喝一些热牛奶或者是其他热的饮品，也可以吃一些温热的食物来增强我们的身体御寒能力，如：黑芝麻、核桃、糯米、板栗、玉米、番薯，还有百合、银耳、胡萝卜、南瓜、山药等食物。
运动调养
动则生阳，运动过程中可以增加宝宝阳气，增强抵抗力。天气情况允许下，保证每天1-2小时户外活动，带宝宝出门去户外爬爬山，放放风筝，晒晒太阳，感受一点冷空气，以增强皮肤的适应调节功能。运动中避免大量运动出汗。
做好了这些，能帮助宝宝抵御秋燥和即将到来的寒冬，减少被病邪感染的机会，宝宝少生病，宝妈少担心。
来源：云南中医
