《月令七十二侯集解》认为，夏至，五月中。夏，假大也。至，极也。物至此皆假大而至极也。”
夏至，古时称为“夏至节”，是一年最重要的两个阴阳转换的节点之一。万物此时长到最繁盛的时期，天地之气的运动较为活跃，而人体却处于比较虚弱的状态，也是一年中的“年虚”。此时，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡易消化，多食杂粮，少食冷食瓜果，以免损伤脾胃。
避暑：夏至过后气温会进一步升高，避免中暑发生。野外工作人员选择合适时间外出作业。中午前后尽量不要外出，避免暴晒、避免剧烈活动及强体力的能量消耗，保持我们的汗腺功能正常，如果必须外出，应该戴好防晒衣，戴好防晒帽。利用自然风、风扇、空调等帮助避暑。如果出现头晕，呕吐，狂躁不安，甚至昏迷等中枢神经系统症状应立即就医。
避寒：夏季后人体为了散热，毛孔处于开放状态，这时候最容易感受风寒之邪气。
（一）防止腹中受寒，要吃一些温热食物，不要过分贪吃冷饮冷食，青少年防止冰糕、冰激凌过分摄入。保护我们的脾阳，以免出现胃痛，腹痛，大便稀，泄泻等疾病发生。
（二）睡眠时盖好肚子，早晨吃早饭时可以吃一些生姜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，保证腹部温暖。
（三）正确使用空调与风扇。空调温度不低于26摄氏度，婴幼儿温度在28摄氏度左右，不要直吹头、颈、肩等重要部位，女性在空调室内尽量穿夏袜，以免寒从脚入。
避湿：夏至后雨水会增多，不但气温高，湿度也会大。所以我们不但要避暑，还应当避湿。远离潮湿环境，保持居室干燥通风，不穿没有晾干的衣服，淋水后及时更换衣物。另外饮食中可以多食用赤小豆、薏米、冬瓜、白扁豆、莲子等健脾祛湿药食两用食材。
冬病夏治，祛寒补阳正当时：冬病夏治，包括三伏贴和针灸、艾灸、中药调理等，对冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至养生要注意保护阳气。慢性呼吸道疾病患者及因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，因受凉出现关节疼痛及痛经的患者，可适当开展夏至节气针灸治疗。通过治疗可以扶正固本，提高免疫力。在盛夏治疗可以更好地驱散体内的寒邪。艾灸推荐穴位：大椎穴、中脘穴、神阙穴、关元穴、气海穴、足三里、三阴交等等。
