夏风起于平野，蔷薇开上墙头，忽而暴风骤雨，忽而烈日穿眸。立夏如期而来，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛，及时调整自身阴阳以保证阴阳平衡，保证机体与外界和谐共处，从而才能达到养生保健、延年益寿的目的。
“春夏养阳，秋冬养阴”，语出《黄帝内经·素问·四气调神大论》。高世栻注解：“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”
所谓“春夏养阳”，就是要求人们顺从自然界春主升、夏主长的规律，重视保养阳气，以达到健体延年的目的。故春时应注意御寒保暖，民间谚语谓春季不宜过早减衣，以养人体之阳，亦即此理。
夏时阳极盛，暑热邪盛，大热耗气，气者阳也，故大热亦伤人体之阳。夏夜人们喜纳凉，易受寒湿之邪，寒湿伤阳。夏季炎热，人们喜冷饮，饮食太过则易伤阳，故夏时既要善处阴凉以避大热，又要避免过食冷饮以防伤阳；夏夜纳凉，当避湿露，适当盖覆，以避寒湿。
顾护和长养阳气，首先春夏季节要饮食有节，固护阳气，不要吃冰冷食物；不要长时间呆在空调房间里；不要露宿，睡卧凉席、石凳、湿地；不要出汗时对风纳凉或洗澡……这都容易损伤阳气。要晚睡早起（与太阳同步），要喝温热的汤、水，吃当季的水果（如红色之西红柿、西瓜、杏、桃、火龙果等）。起居有律，顺应阴阳；夏不厌热，适当运动出汗，调节精神，要使心情舒畅，不能抑郁更不能发怒。素体阳虚的老年人，可常食雄鸡、大枣、胡桃、鲫鱼等益气温阳的食物，以及具有温阳祛寒功效的药粥等来养阳度夏。
总之，春夏养生要注意适应自然，生活起居、运动、饮食等方面要与春夏生长升发阳气相一致，顾护阳气，使阳气充盛，才可达到养生的目的。
