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你一定听过腱鞘炎,但却不一定了解它

2020-07-14 17:49 来源:云南中医 发布人:杨从珍 浏览:

   随着各类电子产品的普及,“键盘侠”、“鼠标手”日益增多,因此腱鞘炎也越来越常见。那么,什么是腱鞘炎。

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱,两层之间一空腔即滑液腔,内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴,外层衬于腱纤维鞘里面,共同与骨面结合,具有固定、保护和润滑肌腱,使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦,即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引起肿胀,称为腱鞘炎。

  腱鞘炎的好发人群

  腱鞘炎可发生在不同年龄段,主要发生在中老年劳动者,女性比男性更易发生腱鞘炎。腱鞘炎好发于手部和腕部,多见于长期、过度使用手指和腕关节的人群,如手指长期快速活动,如演奏管弦乐、织毛衣等;手指长期用力活动,如洗衣、书写文稿、玩手机、电脑操作等。

  腱鞘炎发病原因及症状

  发病原因

  (1)慢性劳损。手指长期快速活动,如演奏管弦乐、织毛衣等;手指长期用力活动,如洗衣、书写文稿、玩手机、电脑操作等。慢性劳损是导致本病的主要病因。

  (2)疾病。患有先天性肌腱异常(小儿拇长屈肌腱鞘炎)、类风湿关节炎等。

  (3)其他。产后、病后虚弱无力等也易发生本病。

     典型症状

  (1)腕侧红肿、发热、压痛。

  (2)关节肿胀,活动受限。

  腱鞘炎预防保养

  1.做手工家务劳动、日常从事计算机工作时,注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸,手指、手腕勿用力过大,不拎重物。

  2.连续工作时间不宜过长,工作结束后宜搓搓手指和手腕,再用热水泡手。

  3.冬天洗衣服最好用温水,避免手部受寒凉。

  4.感觉身体关节疲劳时可泡热水澡,舒解紧绷的肌肉,或是在酸痛部位进行热敷。

  5.长期伏案工作的人员,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

        6.双手保健操

  ①两手对称,对抗用力下压。

  ②双手端平大拇指勾回到掌心,四指并拢握住大拇指,向下按压双拳,有微痛感,每天练习5分钟。

  ③拇指内收,尽量的触碰小指底端,大鱼际充分收缩。

  ④皮筋套住五指,做抗阻训练,五指打开停留数秒,每天坚持做。

  ⑤手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。

  作者:朱凤霞(云南省中医医院骨科四病区)