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四十不补,五十受苦!吃4样、做4事、按4穴,让你补足阳气

2020-07-21 10:54 来源:云南中医 发布人:杨从珍 浏览:

   中医认为“人到四十,阳气不足”,因此便有“四十不补,五十受苦”的说法。随着岁数增大,阳气生发很困难,阳气越来越少,疾病也就越来越多,那么如何补充阳气呢?

  肾阳乃为一身阳气的根本,补阳气从肾入手再好不过了,今天小郎中教大家几个超简单的方法!

  常吃4宝物

  我们日常饮食中,可以通过汲取食物的精华来温和养阳。

        比如“黑五类”:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳,一定要多吃。除此之外,山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅等食物都是补肾精品。

  01补肾汤

  做法:

  西洋参6克,女贞子3克,旱莲草3克,丹参3克,覆盆子3克,陈皮3克,每日煲汤服用。

  02补肾豆

  材料:

  一斤黑豆,沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、大茴香、核桃仁各6克。

  做法:

  1、大茴香加上前面5种药材熬汁,水没过药,然后开始煮半小时,去渣取汁;

  2、泡黑豆于药水中,泡4个小时,让黑豆吃满药力;

  3、煮豆子,这个时候加入核桃仁和少许盐(最好是大粒子的海盐,如果没有用食盐也可以),煮到豆子没有硬心、黑亮为止。

  03补肾粥

  原料:

  黑豆(1小把)薏仁(3把)大米(2把)黑芝麻(1小把)核桃(2个)。

  做法:

  1、所有原料泡一小时;

  2、将原料放入砂锅,煮粥,煮好后加红糖。

  04补肾茶

  原料:枸杞子、茯苓各5~10克,红茶6克。

  做法:将枸杞子与茯苓共研为细末,每次取5~10克,加红茶6克,用开水冲泡10分钟即可,每日2次,代茶饮用。

  常做4件事

01晒太阳

  养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好,因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。

  一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间,或者下午16~17点之间,此时阳光比较充足,光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。中老年人晒30分钟左右即可,千万别隔着玻璃晒太阳,那样很难达到应有的效果。

  02搓拉耳朵

  肾主藏精,开窍于耳,所以经常进行一些耳部锻炼,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

  双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟,双手空闲下来,看电视的时候都可以按揉按揉耳朵。

  03晚上泡脚

  泡脚既可以保暖,又可以促进全身的气血循环,通过刺激足部的穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

  晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。

  04踮脚走路

  踮脚走路时,前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用,而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。

  这样可以按摩足三阴,通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右,中间可以走走停停,累了休息,达到刺激穴位的目的就可以。 

 常按4穴位

  肾俞、命门、关元和太溪是养肾护肾的穴位,无论男女都适用,每个穴位每天分别按揉5分钟,只要坚持一个月,将明显感觉到肾气十足。

  01肾俞穴

  位置:肾俞穴与命门穴的位置持平,就是在腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一个。

  功效:肾俞穴是肾经的主要穴位,如果经常按压的话能够强壮肾气,增强你的肾功能,特别是对月经不调、性冷淡有很大的帮助。

  02关元穴

  位置:在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。

  功效:关元穴就像人身体的一个阀门,将人体元气关在体内让它不泄漏,是男子藏精、女子蓄血之处,是人身上元阴、元阳的蓄积之处。

  03太溪穴

  位置:在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称。

  功效:太溪穴是肾经的原穴,是肾经元气经过和留止的部位,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有很强的回阳救逆之功。

  04命门穴

  位置:命门穴位于第二、三腰椎棘突间。通俗地说,就是后背正中腰部,和肚脐相对的位置。

  功效:对于男人,它是壮阳大穴,对于女人,它是驻颜美穴。补肾壮阳、暖宫备孕都少不了它。

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  本文选自中医技术殿堂,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。