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气虚的人无力,阳虚的人怕冷...身体有4种“虚”,看看你是哪一种

2020-09-16 10:30 来源:云南中医 发布人:黄秋实 浏览:

   

       熬夜、久坐、吹空调……现代人的小毛病一点也不少:

  明明按时休息,总感到四肢无力;

  走路十分钟,没一会就气喘吁吁;

  一年四季都手脚冰凉,甚至是怕冷;

  说话有气无力,身体出汗多;

  ......

  现代人“十人有九虚”,这些小毛病,往往与“虚”有关。等时间一长,全身会感到不适,可能影响日常的生活。

  体虚有四种,分别是气虚、血虚、阳虚、阴虚,它们与我们的五脏相对应,如肾虚、脾胃虚等。

  那么你是属于哪种虚?应该怎样调理?一起来了解!

  

01、气虚:容易疲倦

  气虚容易导致我们在平时的工作、学习中失去活力,做什么都觉得有心无力。

  气虚大致包括三个方面的虚:肾虚、脾虚、肺虚。

  特征

  ①气虚者平时少言懒语、不爱说话,多说两句话也觉得累,说话气不足。

  ②腹胀、消化能力差,摄入食物易引起腹胀,表现为常打嗝,甚至是反胃、想吐。

  ③舌头有齿痕、舌苔厚等都是气虚的表现,原因是体内的湿气没有及时排出。

  ④气虚者怕冷,动不动就感冒、打喷嚏,尤其是小孩子。

  ▶推荐·山药薏米芡实粥

  【材料】薏米和芡实洗净后,浸泡2小时;大米洗净后,用清水浸泡半小时;山药去皮切片备用。

  【做法】将薏米、芡实放入锅中,倒入清水,大火煮开;调小火煮30分钟,再倒入大米用小火煮20分钟;山药放入锅中,煮10分钟即可。

  ▶推荐·西洋参枸杞鸽子汤

  【材料】鸽子清理干净后,切块备用;葱洗净切段;西洋参洗净去皮、切片。

  【做法】砂锅中放水加热至沸腾,放入鸽子、葱、料酒转小火炖1小时30分钟;再放入西洋参、枸杞炖20分钟,加盐调味即可。

  02、血虚:营养不良

  血虚是一种机体内部阴血亏损的病症,一般是出现在失血、久病之后,想要改善这种状况,最好是采用补血、养血的办法。

  特征

  ①舌头的舌边和舌尖,容易出现瘀斑和瘀点。

  ②总感觉头晕目眩、双目干涩,这是由于肝血不足所致。

  ③嘴唇、目眶颜色暗淡,脸色苍白、晦暗,指甲呈淡白色。

  ④皮肤干,皮肤表面容易出现红色或青色血丝,一碰皮肤就淤青。

  ⑤白天容易出现心悸、胸闷,健忘,晚上失眠多梦,睡眠质量差。

  

       ▶推荐·桂圆当归鸡汤

  桂圆肉20克、当归15克、鸡肉500克;将鸡肉炖至半熟,再下桂圆肉、当归,与鸡肉一起炖熟后服用即可。

  ▶推荐·三七炖排骨

  三七用冷水浸泡半小时后洗净,将其敲成蚕豆大小,用纱布包好;锅中加水、排骨、三七、盐少许,用文火炖1~2小时即可食用。

  03、阳虚:腰膝冷痛

  阳虚是指阳气不足,从而身体抵抗风寒的能力变差,比其他人更畏寒。

  经常吃寒凉食物、性生活过度以及年龄增大等因素,也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上,会出现腰膝冷痛等症状。

  特征

  ①男性易阳萎、早泄,性欲减退。

  ②女性月经减少,情绪低落,出现宫寒不适。

  ③怕冷、怕风,手脚冰凉,吃凉食或吹冷风易腹泻。

  ④舌头肥大、呈现淡白色,面色发白、体型偏瘦。

  ⑤运动时,容易心慌、气短。

  ▶推荐·冬虫草炖老鸭

  鸭子处理干净后,放入沸水中烫一会捞出备用;将洗净的核桃、栗子放入鸭腹内。

  锅中放入准备好的鸭,再加水、黄酒、清水、姜,隔水炖蒸2个小时,最后加盐即可。

  ▶推荐·当归羊肉羹

  羊肉去膻味、切片,姜切片,葱切葱花;将羊肉片、姜、葱、当归一同放进锅中,加适量的水,放入盐后拌匀,煲2~3小时。

  随后将当归、姜、葱从汤中捞出,留下羊肉片,继续烧沸,加水和面粉进行搅拌,面粉糊煮熟即可。

  04、阴虚:上火燥热

  阴虚又称阴虚火旺,是体内虚火引起的燥热,最常见是肺阴虚、肾阴虚。

  阴虚者要少吃上火的食物,注意多喝水,保证充足的睡眠,并且保持情绪稳定。

  

       特征

  ①口干咽燥,总是想喝水,喜欢吃上火的食物,导致咽喉疼痛。

  ②小便的尿液偏黄,还会有便秘、排便不畅的表现。

  ③怕热,手心脚心发热,出汗多,特别爱喝冷饮。

  ④脾气很大,心烦意燥,一点小事就容易发火。

  ⑤舌红少苔,舌少津液,面色潮红,皮肤爱长痘。

  ▶推荐·百合银耳粥

  将银耳发开洗净,与大米、百合入锅中,加适量清水,文火煮至粥熟后,加入冰糖调味即可。

  ▶推荐·桃胶紫薯百合羹

  桃胶放入水中浸泡一夜,去掉杂质,清洗干净后备用。锅中烧水,水开后倒入红糖,待水滚烫后倒入紫薯和百合,中火炖10分钟;紫薯变软后,放入泡发好的桃胶,大火煮3分钟即可。

  

特约审稿:吴文笛

  副教授,副主任医师,云南中医药大学硕士研究生导师,就职于昆明市中医医院脾胃病科,从事中医临床、科研、教学工作20年。全国第五批老中医药专家学术继承人,全国中医药创新骨干人才,全国中医药文化巡讲专家。系云南著名中医学家、中医教育家、云南四大名医之首、全国扶阳学术流派重量级人物吴佩衡先生之嫡重孙,为云南吴氏扶阳学术流派第四代传人,第三代学术继承人。师承云南吴氏扶阳学术流派第二代学术继承人吴荣祖教授。擅长诊治:慢性胃炎、消化性溃疡、肠易激综合征、便秘、慢阻肺、功能性腹痛、急慢性咳嗽、顽固性头痛、月经不调、小儿疳积、胃食管反流病、感冒、泄泻、慢性结肠炎、郁病、慢性咽炎、顽固性口腔溃疡、失眠、类风湿性关节炎、心悸、自汗盗汗。

 

 

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