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想要养好精、气、神,必须注意这三个时辰的睡眠

2021-02-24 11:44 来源:中国中医药报 发布人:高燕仙 浏览:

  怎样睡好,这是一个大问题,长春市中医院教授胡少红认为,睡眠应该顺应自然规律,按时睡眠,就能调养精、气、神,也会远离疾病。她提示人们,若要养好精、气、神,必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠。

  子时睡好觉

  养胆

  “中医讲养生,就是要人们每天按人体的本性去做,什么时间做什么时间的事情。”胡少红说,首先要知道什么是当令。当令有“合时令、值班”的意思。

  子时是指晚上23点到第二天凌晨1点,此时为胆经当令。在《黄帝内经》里有一句话:“凡十一藏取决于胆”。如果胆气能生发起来,人体就会很好。子时胆经最旺,人们要做的事情就是睡觉,保证充足的睡眠时间。

  另外,想强身或拥有窈窕身材的女性,可以尝试拍打胆经来减肥。胆经的位置在人体的侧面,从臀部开始一直拍下来即可,每次200至300下。

  丑时睡好觉

  养肝

  丑时是凌晨1点到3点,肝经当令。如果想养肝就一定要有好的睡眠,否则肝就要“受伤”。

  胡少红说,肝主藏血,丑时是养肝血的最佳时间,例如学生的近视眼、黑眼圈,女性月经量少等都是肝血少的原因,因此,要想养好肝血,丑时睡眠质量很重要。再者可常按太冲穴,人体足背侧第一跖骨间隙的后方凹陷处就是太冲穴。

  寅时睡好觉

  养肺

  凌晨3点至5点是寅时,也是肺经当令的时候。胡少红指出,寅时是阳气的开端,是人从静变为动的开始,也是转化的过程,需要有深度睡眠。

  肺主一身之气,具有主持调节全身各脏腑经络的作用,这时易醒,多为肺气不足。根据现代医学研究,人体在清晨寅时血压最低,脉搏次数呼吸次数也少,脑部供血量最少,生命力最弱。心脏病、肺系病、脑血管病患者多容易在凌晨三四点死亡,其原因就是因为气血不够。胡少红提醒市民,一般心脏功能不好或有心脏病的老人一定要晚点起床,同时要慢慢地起床,且不宜早上锻炼。

  内容来源:中国中医药报