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​“阳康”后最怕受寒!做好这“9暖”,提高免疫力,疾病好得快~

2023-01-12 15:50 发布人:小编 浏览:

  如今已是小寒节气,一年中最冷的时候到了。

  从保健养生的角度来说,要想健康度过寒冬,必须做好防寒保暖,而新冠病毒感染后的康复,同样需要我们注重“保暖”。

  “保暖”才能养正气

  “在感染新冠病毒后,人体发烧后身体会大量地出汗,以及出现肌肉酸痛等其他症状,导致人的正气受虚损,也就是我们通常说的正虚。”湖北省中医院健康管理中心主任杨帆表示,中医上讲,正气虚弱即身体素质差,抵抗力和免疫力下降,抗外界病毒等的入侵能力差,很容易导致风寒湿邪侵袭,诱发一些不适症状。

  “阳康”后在身体虚弱、气候寒冷时,如果没有注意预防风寒,再感染流感病毒或受风邪引发感冒,不仅难受的症状“卷土重来”,人体所需的恢复期也会进一步拉长。

  因此,在疾病康复期,做好防风保暖十分重要。

  “阳康”后保暖怎么做

  1.头部要暖

  帽子虽小,却与人体的热平衡有着密切的关系。

  实验证明,静止状态下不戴帽子的人,在环境温度为15℃时,从头部散失的热量,约占人体总产热量的30%,4℃时约占50%,-15℃时可高达75%。

  因此,在寒冷的冬天,一顶防寒保暖的帽子在外出时非常重要。

  2.耳部要暖

  中医认为“五脏六腑,十二经脉有络于耳”。如不注意保护耳朵,遇到寒冷刺激时,容易引起感冒等疾病。

  老年人冬天外出时宜戴上柔软的防护耳罩,并坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次约5-10分钟,以发热为度。

  3.颈部要暖

  颈部是人体的“要塞”,上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多的部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路。

  颈部受寒,不仅会使原有的颈椎病加重,甚至会诱发脑部疾患。

  4.腰部要暖

  中医认为,腰为肾之府,加上“带脉”又环绕腰部,若腰部遭受风寒后,易引起腰部冷痛,造成肾阳虚,男子会出现阳痿早泄的症状,女子会出现月经紊乱、痛经、白带异常等妇科病。

  5.背部要暖

  中医认为,背为阳中之阳,为督脉和足太阳膀胱经行之处。督脉总督为阳经,太阳经在一身之表,风寒邪侵人体,太阳经首当其冲。

  倘若背部保暖不好,风寒之邪就会通过人体背部侵入,以致损伤了气而使旧病复发或诱发新病。

  6.膝部要暖

  三九时节,持续寒冷天气,膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管的收缩,引起关节疼痛。

  患者关节滑膜炎或骨性关节炎的中老年人,更容易引起关节疾病发作或加重。

  7.脚部要暖

  科学研究证明,人的脚掌与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系,一旦足部受凉,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力显著下降。

  因此,冬天要注意足部的保暖,最好每天睡前用热水泡泡脚,以防受凉感冒。

  8.餐食要暖

  寒冬可常食牛、羊肉御寒,牛羊肉性温而不燥,具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效。

  怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜,以及紫菜、菠菜等含碘食物。

  9.居住要暖

  寒冷的冬天,如室内温度过低,老年人易受寒邪侵扰,导致呼吸系统疾病与心脑血管疾病加重,产生严重后果。有老寒腿病的人,冬日也容易旧病复发。

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  本文选自养生中国,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。